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筋トレマニアに大人気!バーンマシン公式輸入元!

新生活にバーンマシンゴールドラグジュアリー

全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん

こんにちわ~👄

さてさて3月の卒業シーズンも終わりいよいよ来月から新生活が始まる殿方・姫君もたくさんいるはずね👄

新生活でいろいろやってみたいこととかある思うけどやっぱりアタシはまだ筋トレを始めてないなら先ずは筋トレを新生活に入れてほしいわ👄

新生活って何かとストレスが溜まりやすい時期でもあるから是非筋トレしてストレスを発散してほしいわ👄

 

筋トレするってなるとスポーツクラブに入会してってなってなんか恥ずかしいって思う殿方・姫君もいると思うけど無理にスポーツクラブに入らなくてもしばらくは自重で腕立て伏せやスクワットをやるだけでも十分よ👄

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そしてある程度、体力が付いたら是非バーンマシンゴールドラグジュアリーでトレーニングしてほしいわ👄

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バーンマシンゴールドラグジュアリーはハンドル回すだけで上半身に刺激が入りこれを持ってスクワットやランジなどもできるCOOLITEMよ👄


BurnMachine Gold Luxury PV


ボブサップ バーンマシンゴールドラグジュアリー

 

またバーンマシンゴールドラグジュアリーはデザインもスゴくカッコいいから新生活の部屋にピッタリよ👄

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部屋にバーンマシンゴールドラグジュアリーをオシャレに飾ってたら世の姫君達は興味深々胸がキュンキュンよ👄

 

どうかしら👄

是非、新生活にバーンマシンゴールドラグジュアリーを組み込んでみてね👄

 

バーンマシンゴールドラグジュアリーの正規輸入元サイトはここよ👄

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楽天サイト

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雑学 今が旬❕ ホタルイカでタンパク質摂取

全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん

こんにちわ~👄

さあ、まだまだイクわよ👄

今、旬の食べ物と言ったらもちろんホタルイカね👄

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スーパーの海鮮売り場でもよく見る小さいイカがホタルイカよ👄

このホタルイカ3月~5月頃まで旬でまさに今が美味しい時期なのよ👄

しかもイカは高タンパク低脂肪のうえ、食感が固いから嚙む回数も増え満腹感も高いからダイエット時の栄養補給にスゴくいいわ👄

ただし、乾きものはいくらタンパク質が多く満腹感も得やすいと言っても塩分も多く摂るかたちになってしまうから十分そこらへんは気を付けるのよ👄

 

夕飯でホタルイカの刺身を食べながら筋トレグッツを見るのもいいつまみになるわよ👄

 

バーンマシンの正規輸入元サイトはここよ👄

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アウトレット情報❕

全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん

こんにちわ~👄

もうあっという間の16時よ👄

さて今回はちょこちょこ出してるアウトレット情報よ👄

今回新しく追加されたのはこちら👄

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Xtreme Rollers Exercise System to Strengthen & Tone Your Entire Body

 

ちょこちょこ記事にも載せてたエクストリームローラーが1個限定でアウトレットにでたわ👄

エクストリームローラーは体幹の強化にスゴくおススメで部活をやってる人たちにもおススメよ👄

1個限定だからしっかりアウトレットの理由を見て納得いったら是非ゲットしてね👄

 

楽天サイトアウトレットページはここよ👄

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バーンマシンの正規輸入元サイトはここよ👄

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雑学 タンパク質って❔ タンパク質=筋肉❔❕だけじゃない❕

全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん

こんにちわ~👄

今回はタンパク質についてよ👄

タンパク質=マッチョってイメージを持ってる世の姫君がたくさんいるからタンパク質の知識をしっかりもってタンパク質=マッチョだけじゃないって知ってもらえたらアタシもhappyね👄

 

タンパク質って❔

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タンパク質は糖質・脂質と並ぶ三大栄養素の一種で筋肉はもちろん、骨や臓器、髪の毛、爪などの組織にも必要な成分でタンパク質=プロテイン=筋肉ではなくてタンパク質=プロテイン『身体にとって第一に必要なもの』って意味なのよ👄

 

タンパク質の種類

大きく分けると動物性タンパク質植物性タンパク質の2種類あり最大の違いはアミノ酸バランスで体内の吸収率も動物性は97%植物性は84%と差があるのよ👄

 

タンパク質の6大効果

タンパク質の効果を優先順にまとめてみたわ👄

タンパク質=筋肉をどこに入ってくるかしら👄

 

①内臓・血液を作る

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タンパク質は先ず生命に一番大切な内臓・血液を作るわ👄

生きてく中で重要な組織だからタンパク質は先ずここに働くのね👄

 

②細胞を修復する

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世の殿方・姫君は日々の筋トレはもちろん、ストレスや睡眠不足、喫煙・飲酒などで身体の細胞にダメージを与えているわ👄

タンパク質はその傷ついた細胞の修復にもかかわる成分よ👄

 

③ホルモンを作る

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タンパク質は内臓の消化液や酵素ドーパミンなどのホルモンを作るわ👄

 

④骨を作る

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骨のイメージはカルシウムと思うけど、確かにカルシウムは骨の主成分だけど骨の根本的な部分はタンパク質が作っているのよ👄

 

⑤筋肉を作る

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タンパク質の効果で5番目にくるのが筋肉を作ることね👄

タンパク質=筋肉ってイメージを持ってる姫君はたくさんいると思うけど実は筋肉を作る優先順位は低いのよ👄

 

⑥粘膜や肌を作る

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そして最後に粘膜・肌の形成ね👄

 

どうかしら👄タンパク質の効果ってたくさんあるでしょ👄

なにも筋肉だけじゃないのよ👄

優先順位から考えると『最近筋肉がついてきたの~👄』っていう殿方・姫君は内臓や骨、ホルモン状態もいいってことにもなるわね👄

 

ちょっとはタンパク質のこと解ったかしら👄

 

雑学をインプットしてドンドンアウトプットしてね👄

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負荷のかけ方のバリエーション バーンマシンゴールドラグジュアリー

全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん

ご無沙汰~👄

ちょっと期間が空いちゃったけど早速イクわよ👄

 

トレーニングも少しずつ慣れてきて重さもドンドン上げて成長してると思うけど今回は今回は『強度』について載せるわ👄

 

強度で陥りやすいmiss

強度を上げるのに一番解りやすいのは『重量を増やす』って事だけどドンドン上げていったら最終的にはレップ数(回数)やセット数も減り身体にかかる『総重量』がガクッと落ち結果として強度が落ちてしますの👄

多分、こんな風なのに悩んでいる殿方・姫君もいると思うわ👄

 

重量アップだけが強度ではない

そんな風なことで悩んでる殿方・姫君の皆さんは焦らずちょっと落ち着くのよ👄

重量アップ=強度アップ=パワーアップって考えも間違いではないけどケガをするリスクも上がるし非常に怖い一面もあるわ👄

他にも強度の上げ方があるからご案内するわね👄

 

強度アップのバリエーション

 

①レップ数(回数)を増やす

例えばベンチプレスで60kgを10回挙げれるけど65kgになると5回しか挙げれなくなってしまうと総重量は-275kg、身体の刺激も半分近くに落ちてしまうわ👄

そういう場合は65kgを何回もやるのではなく60kgで10回ではなく12回~15回目標にやるのも十分強度は上がるわ👄2回増やせば120kg、5回増やせれば300kgも新しい刺激が入るわ👄

 

②セット数を増やす

メインセットを今まで10回×2セットで組んでいたらシンプルに10回×3セットを目標にやるの👄そうすれば1セット分の刺激はまるまる入るからこれもおススメ👄

最近はアタシもこのメインのセット数を増やしてやってるけどスッゴくいいわね👄

 

③インターバルを短くする

セット間のインターバル(休息時間)を短くすることで身体は回復しきれず行うので回数は減るリスクはあるかもしれないけど特に持久力アップに効果があるわ👄

ただフォームの乱れも起きやすいから十分注意も必要よ👄

 

④やる種目の順番を変える

普段はベンチプレス➡ダンベルプレスをやっているのをダンベルプレス➡ベンチプレスにするの👄

意外に単純だけどこれでも身体の刺激は十分入り強度も上がるからやってみてね👄

 

バーンマシンゴールドラグジュアリーも

新しい強度変化が可能に

今までのバーンマシンはハンドルを回すのみだったので強度変換は『回転数を増やす』『回転時間を増やす』『インターバルを短くする』っていうのだ主な強度の変え方だったけど

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バーンマシンゴールドラグジュアリーは本体にウェイト(1本約1ポンド)が2本脱着可能だから重量の強度変化も約5.5kg・約5.95kg・約6.38kgとできるわ👄

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またマシン中央のレジスタンスダイヤルでハンドルの負荷が変えられるわ👄

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どうかしら👄負荷のかけ方と言いつつバーンマシンゴールドラグジュアリーの案内もしちゃったわ👄

今回はこんな感じで記事をアップするわね👄

バーンマシンゴールドラグジュアリーの正規販売元は

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雛祭りは女子の為のトレーニングをするべし

全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん

こんにちわ~👄

ひな祭りといえば世の姫君の為のイベントよ👄

今日は世の姫君は気合入ってると思うからいつも以上に気合が入ってトレーニングもできるわね👄

 

今日はスクワットガッチリやって刺激を脚とお尻に刺激を与えて

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お次はヒップスラストで決まりよね👄

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これだけでも体は悲鳴をあげているけど更にバーンマシンを使ってラストスパートよ👄

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脚トレの後にバーンマシンをグルグル回せば一気に代謝が上がりちらし寿司の摂取カロリーもしっかり消費よ👄

 

今日は姫君の一大イベントだから目一杯楽しむのよ👄

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XPODZ トレーニング

全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん

こんにちわ~👄

さてさてお次はXPODZよ👄

最近はヨガ女子も増えてるけどヨガ男子も増えてきてるわね👄

そんなヨガ女子ヨガ男子にうってつけのアイテムがXPODZよ👄

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このXPODZを使いヨガや自重トレーニングをするだけで通常より高い負荷がコアに入ることができるのよ👄


エクスポズの使い方


エクスポズ 円錐ジョイントの使い方

また今なら通常はスライドパッドと別々の販売なのが数量限定でセット販売なのよ👄

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スライドパッドとは

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このスライドパッドに足を乗せスライドさせることで体幹トレーニングもバッチリできるわ👄


エクスポズスライドパッドの使い方1


エクスポズスライドパッドの使い方2


エクスポズスライドパッドの使い方3

けっこうアスリートもトレーニングに取り入れているわ👄

 

このエクスポズとスライドパッドのセット購入で通常より約5,000円もお買い得だからこれを期に絶対ゲットしてね👄

XPODZ・スライドパッドの販売は

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