バーンマシンゴールドラグジュアリーを使って週末トレーニング
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわー👄
今日は二月最後の金曜日ね👄
さて、今日の一発目は週末トレーニングの案内を早速イってみるわよ👄
バーンマシンゴールドラグジュアリーで週末トレーニング
先ず、準備するのわ👄
自分のテンションが上がるウェア👄
周りの目を気にして落ち着いても意味がないわ👄大切なのは自分のモチベーションがあがるウェアよ👄
動きやすいシューズ👄
自宅などでやる場合は必要ないけど公共施設や外でトレーニングする場合は動きやすいシューズもマストよ👄
ウォーターorオリジナルドリンク👄
水分はトレーニングをする中で非常に大切よ👄
水分不足はパフォーマンスの低下にも繋がるからしっかり補給よ👄
バーンマシンゴールドラグジュアリー
そしてバーンマシンゴールドラグジュアリーよ👄
これは約1ポンドの重りも二本取り外しができて使いかってが非常にいいのよ👄
バーンマシンゴールドラグジュアリーを使ってのトレーニング
先ずは全身のウォーミングアップよ
ボブの動画を参考にするといいわよ👄
これだけでも十分トレーニングになって週末にはいいけど更に天気が良かったら
これもおススメよ👄
階段とかあるならバーンマシンを回しながら登ったら体幹はもちろんヒップにもすごく効果があるわよ👄もしかしたらスゴくヒップアップしちゃうかも👄
バーンマシンは持ち運びも非常に楽だから週末はバーンマシンで週末の筋トレをｅｎｊｏｙしてね👄
バーンマシン正規輸入サイトは
楽天サイト
アウトレットセール！商品残り僅か
ヘックスバーで安全にデッドリフト♬
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわ～👄
さて今回はヘックスバーの紹介をするわね👄
ヘックスバーとは
ヘックス《六角形のシャフト》の中に入りデッドリフト動作やウォーキング動作などを安全に行う筋トレグッズで日本のフィットネスクラブではまだまだ定着されてないけどアメリカのジムではほぼほぼおいてあるメジャーなアイテムよ👄
ヘックスバーのトレーニング動画
Training for Throwers - Hex Bar Deadlift 465 Pounds- Max Day 2/24/12
ヘックスバーはデッドリフトができない人にスゴくおススメできる器具よ👄
ストレートバーより安全にデッドリフトができてハムやおしり、背中・体の後面に効くのがヘックスバーの魅力の一つね👄
ヘックスバーを取り扱っているサイトはここよ👄
楽天サイト
雑学！花粉症を悪化させる食べ物ベスト１０
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわ～👄
さて前回は花粉症対策にいい食べ物をご案内したけど今回は逆の花粉症を悪化する恐れがある食べ物ベストを紹介していくわね👄
花粉症を悪化させる恐れがある食べ物ベスト10
①生のトマト
トマトにはヒスタミンが多く含まれていてヒスタミンは鼻詰まり・くしゃみ・鼻水を促す👄
②メロン
秋に多いブタクサ花粉症の殿方・姫君は十分に気を付けなさいよ👄
③牛乳・チーズ
牛乳やチーズは食物アレルギーや花粉症の引き金にもなっちゃうから摂り過ぎには気を付けるのよ👄
④ファーストフード
ファーストフードには免疫機能を低下させるトランス脂肪酸が多く含まれているから極力ファーストフードは摂らないようにしましょ👄
⑤アルコール
日本酒・ビールに含まれているアセトアルデヒドが鼻水・くしゃみ・鼻詰まりなど、主に鼻に起きる症状を悪化させるわ👄
⑥ハム・ソーセージ
ハムやソーセージには亜硝酸塩が含まれていることもあり花粉症を悪化させる恐れがあるわ👄
⑦砂糖
砂糖には粘液の分泌を促す成分が含まれていてアレルギー症状を悪化させるといわれているわ👄
⑧小麦粉
小麦粉のグルテンにはホルモンバランスを崩したり免疫機能を弱くする恐れがあるみたい👄
⓽マーガリン
トランス脂肪酸を摂りすぎると細胞膜や粘膜が弱まりくしゃみや鼻水が出やすくなる恐れがあるわ👄
⑩辛いもの
辛いものは鼻の粘膜にある毛細血管を広げてうっ血・充血をさせてしまう恐れがあるわ👄そうなると鼻水の量が増え、鼻詰まりが悪化する恐れが出てくるわ👄
どうかしら👄
少しは役に起ちそうかしら👄
まだ寒い夜が続くからついつい辛いものを食べちゃうかもしれないけど花粉症がある殿方・姫君は気を付けるのよ👄
雑学学んで筋トレグッズを見たらまた新しい発見があるかも👄
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オフィスでも在宅ワークでもオビトナーで室内トレーニング
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわＹＯ👄
さて次はオビトナーの紹介をしちゃおうかしら👄
オビトナーとは
ベルトにハンドルが付いていて座りながらトレーニングができる筋トレグッズでデスクワークでトレーニングができない殿方・姫君のつおい味方👄
オビトナーの使い方
Who is the ObiToner for? - Part 1
Using the ObiToner while Sitting Down
Using the ObiToner while Standing Up
ハンドルも軽いから高齢者の殿方・姫君はもちろん、筋トレのウォーミングアップ時やケガのリハビリトレーニングとしてもすごく使えるわよ👄
オビトナー、ちょっと気になったらここをクリックしてチェケラッチョしてね👄
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雑学！花粉症対策の食べ物ベスト１０！！
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわ～👄
これからの時期はいよいよ花粉症の時期ね👄
今回は雑学で花粉症対策の食べ物を紹介してイクわね👄
これで気になる殿方・姫君に料理を作ったらかなりポイント高いから要チェケラッチョYO♬
花粉症対策の食べ物BEST１０
①レンコン
レンコンにはポリフェノールの一種『カテキン』が入っていてそのカテキンがアレルギー症状を起こす抗体の血中濃度を下げる働きがあるの👄
②わさび
ワサビの成分は花粉のアレルゲンタンパクを別物質に変えて花粉症の発症を抑える働きがあるの👄
③バナナ
バナナは継続的に食べることで花粉症の『くしゃみ』症状を緩和させる働きがあるみたいよ👄
④しそ
しそは昔から有名でしそに含まれているaリノレン酸が抗アレルギー作用がありまたルテオリンが花粉症の原因物質を抑える働きがあるのよ👄
⑤玉ねぎ
玉ねぎにはポリフェノールの一種ケルセチンが含まれていて花粉症の改善にスゴくいいみたいよ👄
⑥ふき
ふきにはポリフェノールの一種フキノール酸が含まれていて細胞からヒスタミン・ロイコトリエンがでるのを防ぐ働きが働きがあるみたいよ👄
⑦ヨーグルト
ヨーグルトには花粉症の原因でもあるIgE抗体の活動を抑える働きがあるのよ👄
⑧甜茶
甜茶は花粉症が発症する前から飲むことが効果的といわれているわ👄
⓽きくらげ
きくらげにはビタミンDが豊富で花粉症対策にはビタミンDが大切といま話題の食べ物よ👄
青魚
青魚に含まれているDHAやEPAが鼻詰まりを起こすロイコトリエンの発生を抑える働きがあるの👄
どうかしら👄
今年の花粉の飛散量は例年より多いみたいだからしっかり食べてしっかり予防して筋トレライフを過ごすのよ👄
筋トレグッズの宝庫はここよ👄
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暖かくなってきたら公園でイコライザートレーニング！
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわ～👄
今日は春一番で外は暖かいわね👄気温も都内は20℃近くまで上がるみたいよ👄でも明日はまた冷えるみたいだから体調管理には注意するのよ👄
今日はイコライザーの紹介からスタートよ👄
イコライザーとは
イコライザーって簡単にいうとハードルにグリップが付いてて全身トレーニングが可能な便利な筋トレグッズよ👄今、フィットネスクラブでのグループレッスンやパーソナルジム、また自宅に置いてトレーニングをする殿方・姫君も増えてきてるわ👄
イコライザーの使い方
イコライザーは使い方一つでいろいろな効果があるのよ👄
外や室内でカーディオトレーニングして汗をかくのもいいわね👄
イコライザーはグリップが付いてるから自重トレーニングにもうってつけよ👄
普段のストレッチをより質の高いものにすることもイコライザーは可能よ👄
イコライザーは重さも約3.6kgと超軽量だから姫君やキッズにも簡単に運べて簡単にトレーニングできるわ👄
こらから徐々に春の陽気にもなってくるからイコライザーを持って外でアウトドアトレーニングしちゃいましょ👄
イコライザーはここで購入できるわよ👄
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