雑学 ひな祭りのちらし寿司 栄養価
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわ～👄
さっきも言ったけど今日はひな祭り👄
ひな祭りといえば何を食べるかって聞くとやっぱりちらし寿司が圧倒的ね👄
今回はそのちらし寿司の栄養価についてよ👄
ちらし寿司とは
イベント事などでよく食べられる日本の伝統料理で大好きな殿方・姫君もたくさんいるんじゃないかしら👄
ちらし寿司の栄養価
今回はみんなが好きな卵・いくら・シソ・海苔を使ったちらし寿司のカロリーよ👄
100ｇ当たり 約160kcal
一人前約450ｇ 約720kcal
全体的に栄養バランスは摂れていて強いて言うならばちょっと食物繊維とクロム、ビタミンｃが少ないって事ぐらいね👄
イベント事だから普段はあまり食べないものだからこういう栄養バランスを知っといても損はないんじゃないかしら👄
ただ食べ過ぎたらお腹が大変なことになっちゃうから気を付けるのよ👄
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バーンマシンゴールドラグジュアリーでひな祭りトレーニング
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわ～👄
今日はひな祭りね👄
ひな祭りは巷で色んなイベントもあり大盛り上がりね👄
さて、こういう日は景気づけにバーンマシンゴールドラグジュアリーでトレーニングしたらどうかしら👄
バーンマシンゴールドラグジュアリーとは
先代、バーンマシンの後継機でウェイト調整とレジスタンス機能が追加され、より幅広い殿方・姫君にうけている最新トレーニングアイテムよ👄
特に格闘家の殿方にも大ウケよ👄
勿論、姫君にもしっかり扱えることができるわ👄
ちょっと重い場合は上下に付いているウェイトを取ることも可能よ👄
イベント事にはやっぱりゴールドが一番よね👄
イベントだしジャンジャン
ひな祭りって一年に一回の一大イベントだからゴージャスにイキましょ👄
バーンマシンゴールドラグジュアリーの正規販売元は
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雑学 トレーニング中のワークアウトドリンク
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちわ～👄
はてさて今回はよくジムで殿方・姫君がトレ中にのんでいる
『ワークアウトドリンク』についてよ👄
ワークアウトドリンクとは
ワークアウトドリンクはトレーニング中に飲むことでパフォーマンスを向上させたり、筋肉の分解を防いでくれる、素晴らしいドリンクなの👄
ワークアウトドリンクの主な成分
① BCAA
効果 筋肉の分解の抑制・筋肉の合成促進・中枢性疲労の軽減
② 糖質(カーボ)
効果 筋肉の分解の抑制・運動パフォーマンスの向上
③ クエン酸
効果 疲労回復・エネルギー生産の増大
④ アルギニン・シトルリン
効果 パンプの増大・疲労回復
ワークアウトドリンクはパフォーマンス向上や筋肉の分解の予防にスゴくいいからまだ飲んでない殿方・姫君はぜひ飲んで筋トレしてね👄
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雑学 女性の為の筋トレ効果
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちは☀
さてさて本日まだまだイクわよ👄
今度はまだまだ知られていない女性の為の筋トレの効果についてよ👄
筋トレ＝ムキムキ＝男子ってイメージが強いけど女性にもスゴく大切だから是非筋トレを初めていつまでも若々しくいてね👄
女性の筋トレ効果
① 短時間でも筋トレはダイエット
筋トレで消費されるカロリーは同じ時間やったウォーキングの２～３倍、軽いジョギングの1.2～1.5倍あるとされているわ👄
ウォーキングやジョギングは『心肺機能の向上』という効果もあるけど単純に消費カロリーでいったら筋トレの方が高いのよ👄
② 筋トレで肌に張り、髪にツヤ
筋トレをすることで成長ホルモン(若返りホルモン)が分泌されこの成長ホルモンには「傷ついた体内組織の回復」「脂肪燃焼抗」「病気の抵抗力アップ」「身体の若返り」の効果があるわ👄
また、成長ホルモンの他にコラーゲンも生産され肌はもちろん、髪の毛のツヤや骨、内臓を調整する働きがあるの👄
③ 筋トレでメリハリのあるボデー
筋トレをすることで血液やリンパの流れも良くなり全身のむくみの改善にもつながるわ👄
むくみの改善で顔・身体はスッキリして顔色も良くなるわ👄
また、筋トレで筋肉がつき皮膚が下から押し上げられて「肌の張り」や「メリハリのあるボディ」になるわ👄
④ 筋トレ後は太りにくい体質に
筋トレ後はEPOC(運動後過剰酸素消費量)が高い状態になり体が太りにくい状態になるわ👄
このEPOCの状態は運動強度で大きく変わり、有酸素運動後は約2時間で筋トレ後はなんと約48時間とされているわ👄
運動してないときでもダイエット効果が続くなんて筋トレってスゴく良いことでしょ👄
どうかしら👄まだ筋トレをしたことのない女性はちょっとチャレンジしてみたくなったかしら👄
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分厚い胸板を目指すならアイアンチェストマスター
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
そろそろ15時のおやつの時間よ👄
プロテインとカーボの準備はできてるかしら👄
さて、本日三発目イクわよ👄
今回は最近人気が出てきたアイアンチェストマスターの紹介よ👄
アンアンチェストマスターとは
腕立て伏せは胸やお腹、腕・背中に刺激があるけどこのアイアンチェストマスターはその腕立て伏せの効果をさらに良質にする画期的な筋トレグッズよ👄
アイアンチェストマスターでトレーニング
動きは本当にシンプルでハンドルを持って腕立て伏せをし最後にハンドルを中央に寄せるだけよ👄それで腕立て伏せの効果をグーンとあげちゃうの👄
新日本プロレスのデイビーボーイ・スミス・ジュニアもこのアイアンチェストマスターを愛用しているわ👄
これから春が近づくにつれて薄着になるから今からこのアイアンチェストマスターを使って分厚い胸板を作ってね👄
もちろん姫君のバストアップ効果にもなるから殿方・姫君問わず使うことができるわよ👄
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雑学 積極的休養と消極的休養
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
good afternoon～👄
さて次は雑学の時間よ👄
今回は休養についてよ👄
休養は身体を休めることだけどその休養も二つあるのは知ってるかしら👄
自分の体の状態を見てうまく使い分けてね👄
積極的休養とは
アクティブレストとも言い、運動後の疲れてる時に軽いジョギングやウォーキングで血流を良くして疲労回復を促進するのが積極的休養よ👄
ジョギング
ウォーキング
積極的休養は精神疲労の回復にもいいから仕事疲れを週末外でウォーキングして取り除くのもいいわね👄
消極的休養とは
消極的と聞くとあまり良いイメージがないけど疲労回復においては悪いことではないから安心してね👄マッサージやごろ寝、入浴などが消極的休養よ👄
マッサージ
ごろ寝
入浴
ただ気を付けてほしいのは消極的休養は長期的に続けていくとかえって疲労感が蓄積されて頭痛などが起きるってことも言われているから休養の取り方も気を付けてね👄
積極的休養も消極的休養もどちらも大切だからどちらかに偏ったりしないでね👄
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