梅雨時のダルさを簡単ストレッチで解消！
全国1億100人の筋トレマニアの紳士・淑女の皆さん
こんにちmuscle！
大変ご無沙汰です！紳士・淑女の筋トレマニアの皆さんは夏が近づいてテンションMAXなのにまだ梅雨が明けなく自慢のBODYを披露できなく(~_~メ)ｲﾗｲﾗしてるmuscle達も多いはず！
更にこの時期は体の調子が悪くトレーニング意欲が下がりやすい時期↴↴
そうゆう時に無理してトレーニングをするとケガにも繋がるので本日１発目は
梅雨時のダルさの解消についての投稿♪＼(^o^)／
まず誰でも起こるこの時期のダルさ、これの１つの原因はズバリ言うわよ！
自律神経の乱れよ(๑˙❥˙๑)
梅雨の時期は気圧が低下して普段より空気中の酸素が少なくなるため体のすみずみまで酸素が行き渡りにくくなる。
そう、俗にいう『酸欠状態』ね(๑˙❥˙๑)（汗）
そうなると体に負担がかかり『だるさ』『疲れがとれない』のような症状がでるすんぽーなのよ(๑˙❥˙๑)
自律神経が乱れたままだと体もダルダルで気持ちもドンドンネガティブになってしまうので先ずは乱れを整え酸欠状態を解消するのが定石！それにはズバリ
『代謝』を上げること！
代謝を上げる方法はいろいろあるけど今回は簡単なストレッチの紹介
【簡単ストレッチでダルさの解消】
脚の代謝に付け根や肩甲骨の内部にはリンパ・血液・脂肪細胞など代謝に関る組織が集中してるわ。そこをストレッチで伸ばして血流をよくして代謝アップさせるすんぽーなのよ(๑˙❥˙๑)
【股関節周りのストレッチ】
① 仰向けに寝て膝を立てる。
② 足裏をつける。
③ 足裏をつけたまま膝の横が床につくように股関節を広げていく。
【肩甲骨を寄せるストレッチ】
① 両手を後ろで組む。
② 肩甲骨を寄せるように肩をグーっと後ろに引く。
ストレッチには可動域を広げる効果の他に代謝を上げる効果もありますわよ(๑˙❥˙๑)
毎日の簡単なBODYケアが代謝をあげこの時期の不調を改善させるってこと(๑˙❥˙๑)
よりストレッチ効果を上げるならフォームローラーやヨガ・ピラティスをやるのもすっごくオススメ♡
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ヨガに使える
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