夏のチカラ飯

全国1億102人の筋トレマニアの紳士・淑女の皆さんこんにちmuscle！

本日２発目の投稿になるわね(#^.^#)。

今回はシンプルにアタシのここぞという時の「チカラ飯」の紹介をするわね(^_^)。

「牛肉を食べると力が湧く」ってよく聞くしアタシもいろいろ食べる時間を変えたりしてトレーニングの調子をデータにしてるけどアタシのデータによると牛をふまえた「お肉」はトレーニングの約２０時間前に摂るのがオススメね♪

個人差もあるけどアタシ自身、数時間前にお肉を食べると本当に若干お腹がもたれた感じや張ってる感じがしてトレーニングに集中しきれないって事が少々あったのよ。

っえ？！歳のせいじゃないかって！？

失礼な！

アタシはピチピチの１０代よ(๑˙❥˙๑)！

話がそれたじゃないのよ！

話はチカラ飯に戻しアタシがガッチリトレーニングするときは白米の上にオクラとチーズと生卵を載せて黒胡椒かけて食べるのがオススメね♪

オクラには整腸作用がありカリウム・カルシウム豊富で長時間の運動などでおきる筋肉の痙攣の予防にもなるのよ！

チーズにはビタミンB2が豊富だから疲労回復に効果ありなのよ！

卵にはタンパク質、脂質はもちろんビタミン、亜鉛、鉄分が豊富で何より美味しい！

黒胡椒は中世では金30ｇと同等の価値がありスパイスを巡り戦争も起きてたくらい希少な物で黒胡椒には血管拡張の効果もあるからトレーニング中のパフォーマンスの効果アップにもなるわ♥

夏は特に冷たい食べ物を食べたり冷たい飲み物を摂取しやすく内蔵は弱りやすくなるからなるべく消化が良く相性が合う食べ物を見つけてトレーニングしてより魅力を上げるのよ(๑˙❥˙๑)