週末に向けてのエクストリームローラートレーニング👄
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん～
おこんにちわ～👄
今日は何の日かわかるかしら❔
花金って答えは止めてよね👄
そう👄
答えは『プレミアム フライデー』よ👄
『プレミアム フライデー』って何かというと月末金曜日は仕事を15時に終わらせてその後に旅行に行ったり出かけてお金を使いましょう♪って日なのよ👄
だからいっぱい今日はMoneyをつかうのよ👄
さて今回は週末トレーニーの為の案内よ👄
エクストリームローラーって知ってるかしら❔
エクストリームローラーは底にローラーが付いてフレキシブルに動くトレーニング器具よ👄
これを使って筋トレをしたら短時間で全身のトレーニングができるのよ👄
でもいざ手にすると何をしようかまよう紳士・姫君はたくさんいると思うけど
迷ったらこの動画のトレーニングで決めよ👄
エクストリームローラーおススメトレーニング動画
おススメ動画トレーニングで効く主な体の部位
腹直筋
腹直筋の主な働きは日常生活の姿勢の維持や咳や排便などをコントロールするために腹圧を高める役割をするわ👄
大胸筋
大胸筋の働きは上肢の安定と制御の役割や呼吸をする時の吸気の補助、上腕の内転・内旋・前方挙上が主な働きね👄
広背筋
広背筋の働きは腕を回す、振る、引くや姿勢の維持に関係してくる部位よ👄
腸腰筋は骨盤の前傾、股関節の屈曲で働くの👄つまり歩く時に働く大切な場所ね👄
他にもハムストリングス・三角筋・上腕二頭筋上腕三頭筋とほぼ全身の筋肉にアプローチができるわ👄
今日仕事帰りにたくさん美味しい食べ物食べて明日明後日でエクストリームローラーでトレーニングしたらバッチリよ👄
エクストリームローラーの取り扱っているサイトはここだけよ👄
