冬の体調管理はここが重要！寒さ対策！感染症予防！
全国１億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんばんみ～👄
さあさあ今度は冬の体調管理について載せちゃうわよ👄
この時期は気温が下がり空気が乾燥し風邪・インフルエンザ・ノロウィルスなどなどが流行り体調を崩しやすい時期になっているわね👄
身体が冷えると免疫力を下がり体温が1℃下がると免疫力が30％低下するわ👄
また身体が冷えることで血行が悪くなるわ👄血液は身体の各細胞に、栄養や酸素を運ぶ働きと老廃物を排出する働きをしている👄血行が悪くなると栄養と酸素もうまく回らず老廃物も溜まりやすくなってしまうわ👄その結果、首・肩・背中に老廃物が溜まり痛みや凝りという症状が現れたりするわ👄
急激な温度の変化には注意
この時期は外は寒いけど室内や移動機関は暑くアウターを脱いだりする人も多いかも知れないけどそこにも注意が必要よ👄
人間はもともと急激な温度の変化に弱いのよ👄暖かい場所から急に冷えてる場所に行くと血管が急激に収縮し血圧が上がりやすくなるわ👄
血圧の急上昇は狭心症や心筋梗塞、脳梗塞を引き起こす恐れがあるから十分に気を付けるのよ👄
また、自律神経に不調をきたし寒暖差アレルギーを引き起こす場合もあるわ👄
水分補給も重要
冬は気温も低くて水分補給も疎かになりやすくなるけどそこも落とし穴よ👄
冬は空気が乾燥しているからいくら汗をかかなくても肌表面から多くの水分が失われているわ👄
水分不足は血の粘度を高くし心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高めてしまうわ👄
また、喉の渇きはウィルスの感染率を上げてしまうから冬でもしっかり水分補給をするのよ👄
感染症を防ぐ
冬は空気が乾燥し風邪やインフルエンザなどの感染も多くなるわ👄
なるべく室内は湿度50％くらいにして帰宅した際はうがい手洗いをしましょ👄
うがい手洗いするだけでもウィルスに感染する確率はガクッと低くなるわ👄
この時期は特にインフルエンザが流行っているけどうがい手洗いなど簡単にできる予防法をしっかりやってこの時期を乗り越えてね👄
冬の体調管理をバッチリして筋トレよ👄
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