バーンマシン＋αの効果
全国1億3000万人の筋トレマニアの紳士・淑女の皆さん
ご無沙汰！
どうもアタシよ👄
今月はプライベートが激しくてブログが疎かになってしまってファンのmuscle達にも心配させてしまってごめんなさいね👄
さて、気持ち変えて早速イクわよ👄
今回はブログで何回もイカせてもらった『バーンマシンゴールドラグジュアリー』に＋αでさらに『バーンマシンゴールドラグジュアリー』の効果を上げちゃおうって事よ♥
え、バーンマシンゴールドラグジュアリーを知らないって？！
もう！仕方ないわね！
バーンマシンゴールドラグジュアリーを知らないmuscle達に紹介するわね👄
この写真で分かるわよね👄もし分からない場合は下のサイトをしっかりみて勉強なさい👄
このトレーニングマシンだけでも体にスッゴイ刺激が入り効果は出るけど
このバーンマシンゴールドラグジュアリーに
さ・ら・に♥
このピラーズを肘に着けちゃうのよ♥
このピラーズはもともとはリハビリ用に開発されて肘に装着して安全に
体のコアに過負荷を与えられる優れものなの👄
このピラーズを肘に装着してバーンマシンゴールドラグジュアリーをグルグル回しちゃうって事なのよ(#^👄^#)
ピラーズには三種類の重さがあるから一番重いピラーズを着けてバーンマシンゴールドラグジュアリーを持つだけで約８ｋｇ近くになるの♥
この負荷をかけてグルグル回したら今までに味わったことのない刺激が入ってmuscle達の体は悲鳴をあげること間違いなしだわ👄👄是非試してみてね👄
アタシのおススメは通常トレの締めにピラーズ着けてバーンマシンゴールドラグジュアリーを1分間全力で回すの👄
そうたった１分だけ👄そしたら血流が一気に上がりその後にアミノ酸をぶち込んじゃえば体中にアミノ酸がイキやすくなるから回復にも繋がるわ👄
バーンマシンゴールドラグジュアリーの動画はこれよ👄
そしてピラーズの動画も載せとくわね👄
バーンマシンゴールドラグジュアリー・ピラーズ、他にもたくさんのトレーニング器具を扱っているサイトはここよ👄
世の『筋トレ女子』『腹筋女子』『部活女子』もバーンマシン
全国1億人の筋トレ淑女の皆さん
こにゃにゃちわ👄
またまたアタシよ👄
この頃気温も下がり肌の露出が減って安心してる淑女もいるかもしれないけど
はっきり言うわよ！
甘いわよ👄！
もう来年の夏の事を考えなさい！来年は今年以上ににいろんな殿方と出会うと思いなさい！もっともっと肉食系イキなさい👄
バーンマシンってホントに男女問わずスッゴくいいトレーニングマシンだけどもしかしたら淑女にとったらちょっと重いかもしれないわね👄
でも心配しないでね👄
淑女にピッタリのバーンマシンがあるのよ👄
それがこれよ👄
通常のバーンマシンより軽いから淑女のmuscle達もできちゃうわ👄
最近、筋トレ女子や腹筋女子、クビレ女子と筋トレをしている淑女が増えてるからちょっとアタシからアドバイスするとメリハリボデーを作るために腹筋を一生懸命するのもいいけどなかなか効果が出ない場合は見方を変えなさい👄
腹筋を一生懸命してもクビレないなら腹筋をやりつつ肩をしっかりと鍛えるのよ👄
肩をしっかり鍛えれば上のラインがはっきりして結果としてクビレるわけよ👄
えっ、肩がおっきくなるのは嫌だだって👄
安心なさい👄紳士と淑女は『男性ホルモン』『女性ホルモン』の分泌量も全然違うし更に『ミオスタチン』っていう筋肥大を抑えるホルモンまで出るから淑女が一生懸命筋トレしても紳士みたく筋肉はつかないのよ(;´･ω･)
だから安心して肩トレーニングをしなさい♥
バーンマシンでグルグル回しなさい(#^👄^#)グルグル回すだけで肩はもちろん腕・腹筋・太腿も十分効くわよ👄
バーンマシンをあまり知らない淑女を下のサイトを見るのよ👄
バーンマシンの使い方の動画はここよ👄
ヨガや体幹トレーニングが好きな淑女はバーンマシンのトレーニング＋『エクスポズ』も組み合わせてみてね👄
これを使うだけで普段やってるヨガや体幹トレーニングの効果が格段にアップするわよ👄
何度も言うわよ👄
もっと肉食になりなさい👄
来年の夏をあなたに夏にしてみなさい！👄
ブログも楽しいけどもっと楽しいものを取り扱ってるサイトはここよ👄
じゃ、またねー👄
筋トレ後のプロテイン
全国1億3001万人の筋トレマニアの紳士・淑女の皆さんこんにちわ👄
どうもどうもアタシよん(#^👄^#)
筋トレしている紳士・淑女のほぼ全員とイってもいいほどアタシのファン‥‥
じゃなくて筋トレ後にプロテインを摂っていると思うけど今回はアタシのおススメを載せちゃうわね👄
先ずはトレーニング後半から
意識的に１００％果物ジュースを飲み始めるのよ👄
トレーニングで体のグリコーゲンさんが消耗されちゃってるから先ずはそれの補給ね👄
簡単に言うとコップの中のエネルギーを補充するって感じね👄
専門的にだと『インスリン』を出すためとかも言われるけどアタシは難しいことは考えてないわ👄
そう👄難しく神経質に考えるのってアタシ苦手なのよ👄
ズルズル引きずるのってイヤなのよ👄
恋愛も引きずるのはイヤね👄あら、ちょっと話がそれちゃったわね👄
話を戻すとエネルギーの入ったコップが空になるのってアタシ的にイヤなのよ👄理由はそれね👄
ただ、知り合いの殿方と話したらトレーニング後半に吸収の早い糖質を摂るのはアナボリックの状態にしてカタボリックを防ぐからスッゴくいいみたい👄
そしてその後に飲むプロテインにはアタシはプロテイン３０ｇ、クレアチン５ｇ、グルタミン５ｇをアタシの大好きな『バナナ』ジュースで割って飲んじゃうの♥そしていつもよりスッゴく頑張ったなって時はアタシ自身のにご褒美として『イミダペプチド』を加えちゃうの👄
プロテインを飲んでミントのアロマを入れたお風呂にゆっくりつかるの～👄そしたら次の日に疲れが残らずイケるのよ👄
よかったら一度試してみてね👄
世界中のマニアックなトレーニング器具を扱ってる面白サイトはココよ👄
カフェインについて知っとこ👄
全国1億3002万人の筋トレマニアの紳士・淑女の皆さん
まだまだイクわよ、アタシよ👄
最近、カフェインはトレーニング前の『プレワークアウトドリンク』にはもちろん
日本だと『エナジードリンク』『滋養強壮ドリンク』にやたら入ってて老若男女問わず簡単に摂れちゃうから今回はカフェインについて載せちゃうわね👄
カフェインにはスッキリ覚醒作用、スッキリ鎮痛作用、スッキリ利尿作用、ドキドキ強心作用があるわね👄
作用があれば副作用もあるのよ👄
カフェインにはギラギラ不眠、クラクラめまい、ズキズキ頭痛、ウトウト疲労感などの副作用があるわ👄
あと最近だと『エナジードリンクを飲みすぎて死亡』などニュースでもでるくらい実際に飲んでるも多いと思うからカフェインの致死量も載せるね👄
体重別で危険な量も変わるので一つの目安にしてもらったら嬉しいわ👄
あとは身近なコンビニで購入できるカフェイン飲料のカフェイン含有量も載せるわね👄
普段、口にしている飲み物の中にもカフェインって入っているのよね👄
アタシも夜色んな殿方と過ごした時はカフェインに頼って明け方凄い疲労感に襲われてたけどこれを見たら多分カフェインの副作用だったのね👄
妊婦の淑女はカフェインの過剰摂取はおなかの大切な赤ちゃんにも影響を及ぼす恐れがあるから十分気を付けるのよ👄
筋トレグッズの宝庫はこのサイト！
