雑学 女性の為の筋トレ効果
全国1億3000万人の筋トレマニアの殿方・姫君の皆さん
こんにちは☀
さてさて本日まだまだイクわよ👄
今度はまだまだ知られていない女性の為の筋トレの効果についてよ👄
筋トレ＝ムキムキ＝男子ってイメージが強いけど女性にもスゴく大切だから是非筋トレを初めていつまでも若々しくいてね👄
女性の筋トレ効果
① 短時間でも筋トレはダイエット
筋トレで消費されるカロリーは同じ時間やったウォーキングの２～３倍、軽いジョギングの1.2～1.5倍あるとされているわ👄
ウォーキングやジョギングは『心肺機能の向上』という効果もあるけど単純に消費カロリーでいったら筋トレの方が高いのよ👄
② 筋トレで肌に張り、髪にツヤ
筋トレをすることで成長ホルモン(若返りホルモン)が分泌されこの成長ホルモンには「傷ついた体内組織の回復」「脂肪燃焼抗」「病気の抵抗力アップ」「身体の若返り」の効果があるわ👄
また、成長ホルモンの他にコラーゲンも生産され肌はもちろん、髪の毛のツヤや骨、内臓を調整する働きがあるの👄
③ 筋トレでメリハリのあるボデー
筋トレをすることで血液やリンパの流れも良くなり全身のむくみの改善にもつながるわ👄
むくみの改善で顔・身体はスッキリして顔色も良くなるわ👄
また、筋トレで筋肉がつき皮膚が下から押し上げられて「肌の張り」や「メリハリのあるボディ」になるわ👄
④ 筋トレ後は太りにくい体質に
筋トレ後はEPOC(運動後過剰酸素消費量)が高い状態になり体が太りにくい状態になるわ👄
このEPOCの状態は運動強度で大きく変わり、有酸素運動後は約2時間で筋トレ後はなんと約48時間とされているわ👄
運動してないときでもダイエット効果が続くなんて筋トレってスゴく良いことでしょ👄
どうかしら👄まだ筋トレをしたことのない女性はちょっとチャレンジしてみたくなったかしら👄
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